[...] :), ale tak sobie mysle: wlasnie dlatego sa dobre przysiady z wolnym ciezarem. Nawet jak nas troche buja, ciagnie w przod itd. to nastepuje stabilizowanie innymi miesniami, czego juz na suwnicy sie nie wykona, a w koncu bedzie czysto wchodzic. Ja ostatnio nakrecilem sobie swoje stopy podczas siadow i analizowalem hehe ale oszczedzilem Wam filmu [...]
[...] suple i nie dawać z siebie 120% a moim celem jest pozbycie się brzucha. Nie każdy ma te same priorytety. Poza tym co znaczy wycisnąłbyś z tych supli znacznie więcej. Z czego dokładnie bym wycisnął więcej? Z magnezu, beta carotenu czy z odżywki białkowej? Naprawdę daj na luz, nie robię cyklu na trenie, a ilość suplementów jest spora bo [...]
[...] i krytykować to co robi. Ważne jest więc aby zaufał tylko sobie i nie przejmował się. Za rok wyjdą im gały. Myślę, że tak ukierunkowany młody adept siłowni ma już od czego zacząć. Jeśli odkryje w sobie potencjał i to, że siłownia daje mu szczęście i będąc w domu będzie myślał już o kolejnym treningu to na pewno osiągnie więcej niż sobie [...]
[...] że Kubuś nawet nikogo nie zapytał jak je przyjmować i jakie warunki musi spełniać aby zacząć taką kurację. Miałam chwilkę, więc usiedliśmy na ławce i zaczęłam mu mówić od czego ma zacząć. Że musi dobrze się odżywiać, dobrze wysypiać, pilnować planu dnia. Kubuś przekręcał tylko oczami zdziwiony, że tyle warunków trzeba spełnić żeby zostać [...]
Ok wyrzuciłem z planu rwania i przysiady rwaniowe Plan na razie wygląda następująco: Poniedziałek: 1. Przysiady ze sztangą z tyłu: 5 serii zasadniczych (5-10 powt.; później 3-jki, 2-jki i jedynki - jak w planie podstawowym) 2. Wyciskanie sztangi leżąc na ławce płaskiej: 5 serii zasadniczych (od 6 do 3 powtórzeń) 3. Podciąganie na drążku wąskim [...]
:-)Nowy Rok nowy trening, cel ten sam z folderu z treningami od Marty wygrzebalam jeden zatytułowany 'kara za grzechy' ;-) więc chyba wszyscy wiedza czego sie spodziewać ;-) Dzień 1 1. RDL 4x 6-8 (2min) 2. MC sumo 4x 6-8 (2min) 3a suwnica z nogami szerzej i wysoko na podstawie 4x 8-10 3b. wypady długie 4x 8-10 (90 sek) 4. Odwodzenie nogi [...]
[...] pojedynków... Aczkolwiek śmiem twierdzić, że rewelacyjny nie był. Podejrzewam, że w zespole z Zabrza będzie podobnie. W przerwie drużyne Górnika opuściło 8 piłkarzy, z czego zawitało to tego klubu 11 nowych... Zabrzanie to strasznie zróżnicowany zespół. Składa się na to kilku 'starszych' graczy, młodzież i zagraniczni piłkarze. Rodem z [...]
W sumie nie taka polowe Bzysiek bo jedyne czego nie zjadłem to dodatkowej śmietany do śniadania i 75g ryżu i banana po treningu bo zastapilem je carbo i izolatem. Stad wydaje mi się ze szybciej to przeleciało przeze mnie i nie bylem zapchany taki po posiłku po treningowym. Reszta jest raczej bez zmian. ;)
[...] za póżno. Stężenie konieczne do uspienia dorosłej zdrowej osoby jest za wysokie dla np. dziecka czy chorego na serce. Stąd na pewno też tak wiele ofiar - 129 zakładników (z czego 2 lub 3 zastrzelonych przez Czeczenów). To wersja oficjalna. Do tego dochodzi jeszcze 42 terrorystów. Najpierw opanowano główną salę - gdzie wszyscy już prawdopodobnie [...]
[...] ale nie dałam rady wstać - kończyłam klatą na ziemi a jak wstałam to była raczej ćwierć pompka. Po skończeniu z ziemi musiałam wstawać na żółwika }:-( Aero - bieg to to czego dzisiaj potrzebowałam, poszalałam i na podbiegach zrobiłam sobie sprinty. Głowa wywietrzała a płuca wyplute na poboczu gdzieś zostały. Przyszedł @ za wcześnie do tego [...]
[...] z tanimi cwaniaczkami zupelnie wystarczaly. Juz duzo bardziej w****iajace byly biale bogate dzieci na utrzymaniu rodzicow ktore wozily sie podobnie jak czarni, tylko w razie czego lecialy do mamy/szkoly/policji/adwokata na skarge. Zgadzam sie ze sytuacja moze i bylaby inna, gdyby dookola mnie byli sami murzyni, ale wtedy to raczej dziala psychika [...]
[...] post i bedzie, ze w internecie namawiaja do brania sterydow! Ja nie biore poki co, bo sie wlasnie ich boje. Kucie dla mnie to zaden problem, a w dodatku wstrzykiwanie sobie czegos czego nie jestem pewien co mam w fiolce to troche ryzykowanie... Odchciewa mi sie jak jeszcze czytam o deca dickach itp. Jeszcze jedno nie potepiam wszystkich [...]
[...] oka - każdy twierdzi - toż to koks. Teraz znam go dłużej - ćwiczy od 15 roku życia, ma teraz 22 lata - nic nie brał i mówi, że na początku każdy go posądza o branie "czegoś" Przez ten czas pokochał siłownie, regularne ćwiczenie, "rzeźbienie ciała" - sprawia mu to przyjemność i satysfakcje - Nie miał żadnych stagnacji, [...]
Nie biore bo i tak dojde do tego czego chce. Nie sa mi potrzebne zadne soki. Nie musze byc pudzianem zeby dobrze wygladac. W koncu nie musze byc najwiekszy zeby nie dostac w******l.
[...] • Zginanie leżąc 4x 8-10 • Łydki: wspięcia stojąc 4x 12-15 • Wspięcia siedząc 4x 15-20 Co do diety to nie mam rozpiski, mniej wiecej wiem ile czego sie je. Bialko >2g, wegle ok 5g, tluszcze roznie. Posilki rowno co 3h mniej wiecej jem, sniadanie standard platki z mlekiem, twarog itp wynalazki. Lubie koktaile [...]
mi sie ten post podoba kurva całe życie sie czegoś bać, zwłaszcza że te opinie supermędrców nijak sie maja do rzeczywistosci ?jak sie coś zrobi z głową to nie ma czego żałować, koks jest dla ludzi, z reszta nigdy nie odrzucałem tej opcji.pozdr dla normalnych.
[...] dziś. Mam w lodówce serek wiejski w opakowaniu 500g, mógłbym go w kilka minut zjeść . W sumie to od czasu do czasu miewam takie napady na białkowe produkty, nie wiem od czego to zależy. Rano jajecznicę zrobiłem na patelni teflonowej - zdecydowanie polecam, nie trzeba się *******yć później z szorowaniem patelni, po prostu przetarłem [...]
[...] się ćwiczyło, nie było gorąco i duszno, także już od samego stania pot po dupie nie ciekł. Wziąłem ze sobą oczywiście mój ręcznik z Pokemonem (Pikaczu bodajże ) żeby w razie czego nie wycierać się w koszulkę. Zdecydowanie muszę dorwać nowy ręcznik, bo trochę wstyd z takim pokemoniastym ręcznikiem na siłowni siedzieć. Nic godnego uwagi się nie [...]
[...] dałem radę . # SUPLEMENTY Podbiłem ilość białka w ciągu dnia o 10g. Rano po przebudzeniu oczywiście od razu białko. Thermo Stim grzeje, klepie, chrom działa perfekcyjnie, czego więcej wymagać ? Nawet mi już zasmakowało BCAA od ActivLabu. # POZOSTAŁE Już tak odliczam tylko dni do 4 lipca, kiedy będę mógł wreszcie porządnie odpocząć od wszelkich [...]
[...] nastapiło. Radosuaf pomimo iz sie z nim nie zgadzam ma argumenty , ty masz tylko prowokacje, korzystasz ze swej anonimowosci internetowej żeby powiedziec cos komus ... cos czego w realu bys nie powiedział zapewne w takim kontekscie i manierze. miewałem w przeszłosci lepsza rzeźbe niz Ty na zdjeciu w profilu i powiem krotko - na pewno wole [...]
Konkurs Biceps & Triceps wg rutkow
